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Etes-vous stressé(e) ? Faites le test !

Le stress nous affecte tous et la façon de réagir face à celui-ci varie d'une personne à l'autre.
La résistance au stress dépend de la quantité de stress accumulée et du seuil optimal d'adaptation.
Des signes d'anxiété et de tensions peuvent se manifester lorsque ce seuil est atteint.
Découvrez quelle est votre résistance au stress en faisant le test ci-dessous !

Le questionnaire ci-dessous vous aidera à calculer votre indice de stress.

- Notez chaque item de 1 (toujours vrai) à 5 (jamais vrai) en fonction de vos habitudes.
- Répondez à chaque item même si l'affirmation ne s'applique pas à vous et dans ce cas, cochez la réponse 1 (toujours vrai). Ex : si vous ne fumez pas, répondez 1 à l'affirmation .

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1) Je prends au moins une fois par jour un repas chaud et équilibré.
2) Je dors 7 à 8 heures par nuit au moins 4 nuits par semaine.
3) Je donne et je reçois régulièrement de l'affection.
4) J'ai au moins, dans un rayon de 30 km, une personne proche à qui je peux m'adresser en cas de besoin.
5) Je fais de l'exercice physique (assez pour transpirer) au moins 2 fois par semaine.
6) Je fume au moins un demi paquet de cigarettes par jour.
7) Je bois moins de 5 verres d'alcool par semaine.
8) J'ai le poids qui correspond à ma taille.
9) Mes revenus sont suffisants pour couvrir mes dépenses de base.
10) Je suis soutenu pour mes convictions morales ou religieuses.
11) Je participe régulièrement à des activités de clubs ou d'associations.
12) J'ai un bon réseau d'amis et de relations.
13) J'ai un ou plusieurs amis à qui je peux faire des confidences.
14) Je suis en bonne santé (inclus la vue, l'audition et les dents).
15) Je suis capable d'exprimer ouvertement ma colère et mes soucis.
16) Je parle régulièrement avec les personnes qui vivent autour de moi des problèmes domestiques, des questions d'argent.
17) Je fais quelque chose par plaisir au moins une fois par semaine.
18) Je suis capable d'organiser mon temps efficacement.
19) Je bois moins de 3 tasses de café par jour (ou autre boisson à base de caféine).
20) Je me réserve chaque jour un moment de tranquillité.

Pour connaitre votre score, additionnez les chiffres de vos réponses et soustrayez 20.

Vous obtenez un score :
- inférieur à 10 = vous avez une excellente résistance au stress
- entre 30 et 50 = vous avez une certaine vulnérabilité
- supérieur à 50 = vous êtres très fragile

Source : University of California. Test élaboré par Lyle Miller et Alma Dell Smith de l'université de Boston












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